Generace lidí kolem čtyřicítky a se asi dosti diví, co to s nimi je. Dříve celkem bez námahy (mnozí pro to nedělali nic) jste si udržovali postavu tak, jak vám vyhovovalo. Dostavila se čtyřicítka a postava se začala měnit, ačkoliv jste ve svých zvyklostech a stravování nic nezměnili.

Co se to děje?

V tomto věku se bohužel zpomaluje látková výměna a začíná ubývat svalová hmota. Zároveň doznávají změn i naše hormony. Jak roky plynou, tak vše se projevuje čím dál tím více a my tím více nabíráme na váze.

Pro udržení postavy je tedy potřeba, abychom něco změnili. Co tedy s tím?

• V první řadě je tedy potřeba přidat pohyb. Ideální je navštěvovat nějaké Fit centrum, či různé pohybové a taneční kursy nebo alespoň začít pravidelně cvičit doma
• Nebýt pohodlní, nevyužívat všech vymožeností moderní doby, která omezují náš pohyb. Tj. například místo jízdy výtahem vyběhneme po schodech, těch pár ulic přeci nepojedeme autem, ale přepravíme se pěšky, závabu u počítače nahradíme společnou procházkou s přáteli atd.
• Je nutné snížit přísun kaloriií. Spalování tuků probíhá již pomaleji a s ubývající svalovou hmotou klesá i spotřeba kalorií.
• Změnit způsob stravování. Není potřeba držet jakékoli hladovat a přísné diety. Je je téměř nutností změnit jídelníček ve prospěch vitamínů a minerátlních látek a zároveň snížit příjem cukru a tuků. Mezi základní pravidla patří také jíst pestrou stravu, přidat do jídelníčku vlákninu, a pít dostatek tekutin

Nakonec je také potřeba na tyto určité změny mít dostatečně pevnou vůli. Tu rozhodně posílí naše motivace udržet si svou postavu (případně i shubnout). Je tedy potřeba si srovnat své životní postoje pro tento věk a příští roky. Chtějme trochu zastavit stárnutí, chtějmě vypadat ještě dloho "dobře" neodepisujme se ještě z aktivního způsobu života. Něco pro to prostě dělejme, něco změňme, něco i obětujme ....

Vánoce jsou již za námi, ale kila, která jsme během nich nabrali ne a ne zmizet. Začít hubnout bychom měli už teď, abychom v létě měli optimální váhu. Hubnout bychom totiž neměli jen pro krásu, ale hlavně proto, že nadváha a obezita škodí našemu zdraví!
Silní lidé mají častěji nemocné srdce a cévy. Jsou také mnohem více vystaveni riziku infarktu, mrtvice a cukrovky.
V České Republice je pětina lidí obézních a 30 % má nadváhu!
Novoroční předsevzetí mívají krátká trvání. Najděte si raději jinou hybnou sílu, která vás bude po celou dobu redukce ovlivňovat - důležitý je motiv.
Pokud si nevíte rady jak začít nebo máte strach, z opakovaného selhání, vyhledejte poradce. Ten vás bude po celou dobu hubnutí nejen podporovat, ale bude i vaším odborným průvodcem na cestě ke zdravějšímu jídelníčku a optimální váze. Nenechá Vás ani hladovět ani nutit do vašich neoblíbených jídel. Naopak pohlídá, aby vaše tělo tentokrát hubnutím nestrádalo, ale naopak se cítilo ještě mnohem lépe.
Více informací na www.hubnu.net